【トレーニング時以外の時間の正しい使い方】

原宿、渋谷、豊洲で
活動する

パーソナルトレーナーの
野村昇平です!


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【THE BULK UP】

読者様からいただいた
ご質問への回答をいたします。

 

 Question.

Answer.

週に3回トレーニングを行なっているのであれば、それ以外の時間で、腕立て伏せをしたり、スクワットを行う必要はありません。

もしかすると、「トレーニングをしている時に筋肉がつく」というイメージが強いかもしれませんが、休んでいる時こそ、筋肉が成長しているので、その時にしっかり栄養摂取をして、次のトレーニングまでに回復させておく事が重要です。

休みの日は、もし出来るのであれば、血行を良くするために、通勤で軽く歩いたり、疲労回復を促すために、お風呂に長めに入るぐらいで良いでしょう。

また、1回のトレーニング時間を、1時間以内に抑える事で、効率良く筋肉を鍛えられますので、ぜひ、1時間以内に行えるメニューを考えてみてください。

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