【下半身のコンプレックスを克服?】

原宿、渋谷、豊洲で
活動する

パーソナルトレーナーの
野村昇平です!


公式メールマガジン
【THE BULK UP】

読者様からいただいた
ご質問への回答をいたします。

 

 Question.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Answer.

女性の場合、

筋肉太りと、脂肪太りの、
2つのパターンがあります。


トレーニングをしているけど足が太いという方は、
筋肉を正しく使えていない可能性が高いです。

普段から、膝が曲がった状態で立っていたり、ハイヒールなどを履いて膝が曲がった状態でいると、太モモの前モモの筋肉ばかりが働いてしまい足が太くなるということがあります。


膝が曲がった状態でいると、
それがクセなってしまい、

お尻の筋肉が正しく使われません。


ですので、

お尻をしっかり働かせた状態にする
トレーニングをすると良いでしょう。


そうすると、
下半身太りの改善につながります。


ちまたでは、

女性の間で

お尻のトレーニングというのが
すごく流行っています。


美尻にすることによって、

カラダを正しく動かせるようになり

足だけに負担がかからないので
太くなりづらくなるということです。

また、

膝が痛くならない、
腰痛にならないなど、
いろいろなメリットがあります。


脂肪太りで
下半身が気になるという方は、

きちんとトレーニングをして
筋肉をつけなければいけません。

まずは、

血行を良くし、
食事にも気を使いながら

筋肉をどんどん増やす
というのが基本となります。


途中でやめることはせず
理想の下半身になるために
努力することが大切です。

 

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