【バルクアップの意味とは？】

トレーニングの指導を行なっていると、「もっと筋肉を大きくしたいです」、「バルクアップするには、どうすればいいですか？」という質問をよくいただきます。

あなたも、

スポーツクラブに通っているけど思うように筋肉がつかない
腕の細さに悩んでいる
筋肉を増やして大きな体になりたい

このような悩みをお持ちではないでしょうか？

体をバルクアップ（筋肉量アップ）したいのに、なかなか上手くいかないという方は、筋肉が発達する仕組みを理解せずにトレーニングだけ頑張っても、なかなか効果が出ず、筋肉の成長が停滞してしまう場合があるので、ご注意ください。

では、「バルクアップ」とは、一体どういう意味なのでしょうか？

ほとんどの方は、「バルクアップ」という言葉は、あまり馴染みがないものだと思いますが、簡単に言うと、バルクアップとは、「筋肉を増やすこと」を指します。

バルクアップは、正しいトレーニングと栄養の知識を持って行動していくことが、最短で効率よく行える唯一の方法です。

では、なぜ大きくなりたいと望んでいる方ほど、バルクアップが難しいのでしょうか？

バルクアップできない理由

バルクアップするにあたり、何が重要なのかと考えると、トレーニングではなく、まず１番に食事が挙げられます。

トレーニングのやり方は間違っていないのに、自分の思い描いている効果が出ていない方ほど、食事を疎かにしている傾向があります。

もしあなたが、仮に週に３～4回トレーニングをしていて、計画通りのメニューを実践しているのに、なかなか使用重量が伸びないという場合は、トレーニングよりも栄養摂取について考え直してみましょう。

バルクアップ出来ないと言っている方の多くは、トレーニングはしっかり行うのに、食事に関心がないというのが、ほとんどの原因です。

また、基本的に食べたカロリーと、消費するカロリーの差が黒字に傾いていないとバルクアップ出来ません。

そして、食事が疎かであれば、体に必要な栄養やエネルギーが足りなくなり、筋肉を増やすことが出来ないので、トレーニングをしても意味がなくなってしまいます。

ですので、理想的なバルクアップをするためには、正しい「運動」、「栄養」、「休養」が重要だという事を覚えておいてください。

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