【トレーニング時以外の時間の正しい使い方】
原宿、渋谷、豊洲で
活動する
パーソナルトレーナーの
野村昇平です!
公式メールマガジン
【THE BULK UP】
読者様からいただいた
ご質問への回答をいたします。
Question.
Answer.
週に3回トレーニングを行なっているのであれば、それ以外の時間で、腕立て伏せをしたり、スクワットを行う必要はありません。
もしかすると、「トレーニングをしている時に筋肉がつく」というイメージが強いかもしれませんが、休んでいる時こそ、筋肉が成長しているので、その時にしっかり栄養摂取をして、次のトレーニングまでに回復させておく事が重要です。
休みの日は、もし出来るのであれば、血行を良くするために、通勤で軽く歩いたり、疲労回復を促すために、お風呂に長めに入るぐらいで良いでしょう。
また、1回のトレーニング時間を、1時間以内に抑える事で、効率良く筋肉を鍛えられますので、ぜひ、1時間以内に行えるメニューを考えてみてください。
「短期間で効率よく理想のボディを手に入れる
トレーナーいらずのセルフトレーニング術」
これまで、カラダを鍛えても
なかなか結果が出すことが
できなかったあなたのために!
効率の良いカラダの鍛え方を
学ぶことができる、
オンライン動画講座を販売中!
本気で理想のカラダを
手に入れたいあなたにおすすめです。
↓詳しくはこちらをクリック↓
==========================
ご質問への回答が参考になったという方は、「コメント」をしていただけると、今後の励みになります!
==========================
追伸:
私のメールマガジンに登録すると、すべてのQ&Aを毎週かかさずに読めます。
また、メールマガジン登録直後に、
ボディメイクの基本について解説した
PDFファイルと特典ビデオをプレゼント中ですので、ご登録していただくことをオススメします。
1DAYワークショップ&オンラインビデオ講座
野村から直接指導を受けるチャンス!
正しいトレーニング方法と、効果的な食事について学ぶ事が出来る、1DAYワークショップを開催いたします。
「これまで、なかなか結果が出なかった」
「カラダを鍛えて、異性からモテたい」
そう考えているあなたは、
今すぐこちらの内容をチェックしてください!
1DAYワークショップ&オンラインビデオ講座の詳細はコチラ!
※先着3名様までとさせていただきます。